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【陳心瑜醫師來解答】關於臀部的迷思,為什麼練深蹲臀部沒有變翹呢?有臀凹是正常的嗎?

Youtube影片封面 陳心瑜醫師 03臀部的迷思 03

陳心瑜醫師來解答,關於臀部的迷思──

Q.為什麼練深蹲很久,臀部沒有變翹呢?

凹凸有致、體態輕盈,也是不顯老的關鍵,也因此,越來越多人講究美臀線條,開始練起深蹲,只是你是否疑惑為什麼自己練了深蹲很久,臀部都沒有變翹呢?

璞美體態雕塑專家陳心瑜醫師表示,長肌肉是很不容易的事,經年累月的訓練之外,飲食控制也是非常重要的,臀部是立體結構,由臀大肌、臀中肌、臀小肌一起構成,所以不只要做深蹲,還需要不同的動作去刺激不同的肌群,每次不同的訓練強度、感受度還有頻率都會影響肌肉的生長,但是你可以放心,持續的訓練,有付出一定會有回報的。

 

Q.有臀凹是正常的嗎?

臀凹的位置是在骨盆髂骨到股骨大轉子中間的自然凹陷處,如果你的髂骨比較高,和大轉子的距離較長,較容易出現臀凹。如果兩者距離比較短,或兩側脂肪囤積較多,臀凹就不會這麼明顯。
臀凹取決於天生的骨架和脂肪的分佈,不過透過後天的訓練,還是可以大幅改善。

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~~療程效果因人而異,建議術前與醫師親自諮詢~~

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