陳心瑜醫師來解答，關於臀部的迷思──
Q.為什麼練深蹲很久，臀部沒有變翹呢？
凹凸有致、體態輕盈，也是不顯老的關鍵，也因此，越來越多人講究美臀線條，開始練起深蹲，只是你是否疑惑為什麼自己練了深蹲很久，臀部都沒有變翹呢？
璞美體態雕塑專家陳心瑜醫師表示，長肌肉是很不容易的事，經年累月的訓練之外，飲食控制也是非常重要的，臀部是立體結構，由臀大肌、臀中肌、臀小肌一起構成，所以不只要做深蹲，還需要不同的動作去刺激不同的肌群，每次不同的訓練強度、感受度還有頻率都會影響肌肉的生長，但是你可以放心，持續的訓練，有付出一定會有回報的。
Q.有臀凹是正常的嗎？
臀凹的位置是在骨盆髂骨到股骨大轉子中間的自然凹陷處，如果你的髂骨比較高，和大轉子的距離較長，較容易出現臀凹。如果兩者距離比較短，或兩側脂肪囤積較多，臀凹就不會這麼明顯。
臀凹取決於天生的骨架和脂肪的分佈，不過透過後天的訓練，還是可以大幅改善。
